견과류 종류별 효능 비교 - 아몬드, 호두, 캐슈넛, 브라질너트까지 한눈에 정리
다이어트 간식, 면역력 강화 식품, 두뇌 건강에 이르기까지 다양한 목적으로 섭취되는 견과류. 하지만 종류마다 영양 성분과 효능이 조금씩 다르기 때문에 자신의 건강 목표에 맞는 견과류를 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 많이 섭취되는 대표적인 견과류 6종을 중심으로 종류별 효능, 영양 성분, 섭취 팁까지 상세히 비교해 드립니다.1. 아몬드 - 비타민E의 왕, 피부와 혈관 건강에 탁월주요 효능: 항산화, 혈관 건강, 콜레스테롤 개선특징 성분: 비타민 E, 마그네슘, 불포화지방산섭취 팁: 하루 20~25알, 공복보다는 식후에 섭취아몬드는 피부 노화 방지에 도움되는 항산화 성분인 비타민 E가 매우 풍부하며, 혈관 탄력 개선과 LDL 콜레스테롤 감소에 효과적입니다.2. 호두 - 뇌 건강과 항염 작용에 효과적..
2025. 4. 26.
