상추, 그냥 싸먹기만 할 건가요? 영양소 흡수를 높이는 상추 섭취법 총정리
고기를 싸 먹을 때 빠지지 않는 채소, 상추. 많은 분들이 상추를 단순한 쌈 채소로만 여기지만, 사실 상추는 수면 유도, 신경 안정, 면역력 강화에 효과적인 다양한 영양소를 갖춘 건강 채소입니다.이 글에서는 상추의 영양소를 극대화할 수 있는 섭취 방법을 소개합니다. 단순히 생으로 먹는 것 이상의 활용법과 보관법, 궁합 좋은 식재료까지 모두 확인해보세요. 1. 상추, 어떤 영양소가 풍부할까?상추 100g에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다:비타민 A (β-카로틴) – 시력 보호, 피부 건강비타민 K – 혈액 응고 및 뼈 건강엽산 – 세포 재생, 임산부 필수 영양소락투카리움(Lactucarium) – 진정 작용, 불면증 완화식이섬유 – 장 건강 및 배변 개선특히 진정 효과를 주는 락투카리움 성분은 ..
2025. 4. 16.
