고혈압 초기증상, 원인부터 수치 기준과 예방법까지 한눈에 정리
대상포진은 면역력이 약해지면서 나타나는 바이러스성 질환으로, 초기증상부터 조기 치료가 중요한 질환입니다. 본 글에서는 대상포진의 원인, 주요 증상, 의심 증상, 치료법, 예방법, 운동법까지 한 번에 정리해드립니다.원인 - 면역력 저하와 바이러스 재활성화대상포진은 수두 바이러스의 일종인 바리셀라 조스터 바이러스(Varicella Zoster Virus)가 원인이며, 수두에 걸렸던 사람의 신경절에 이 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 발생합니다. 따라서 대상포진은 바이러스에 처음 감염된 것이 아니라, 과거 감염된 바이러스가 재활성화된 결과입니다.보통 50세 이상에서 많이 발생하며, 스트레스, 과로, 만성질환, 항암치료 등으로 면역력이 저하된 경우 발생 확률이 높아집니다. 특히 최근에..
2025. 4. 19.
감자, 껍질째 먹어야 하는 이유와 영양소를 지키는 조리법 총정리
감자는 탄수화물뿐 아니라 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 식재료로, 다이어트 식단부터 일반 가정식까지 폭넓게 활용됩니다. 그러나 조리 방식에 따라 영양소의 손실이 크게 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?이 글에서는 감자의 영양소를 최대한 보존하면서 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 소개합니다. 껍질째 먹는 이유, 올바른 찌는 시간, 삶는 법 등 실생활에서 바로 적용할 수 있는 유용한 팁도 함께 담았습니다.1. 감자 껍질, 벗기지 말고 드세요감자 껍질에는 식이섬유, 항산화 성분(폴리페놀), 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 껍질과 알맹이 사이에는 칼륨과 비타민이 집중되어 있어 껍질을 제거하면 중요한 영양소까지 함께 손실됩니다.감자를 껍질째 먹기 위해서는 유기농 감자를 사용하는 ..
2025. 4. 18.
당근, 생으로 먹지 마세요? 영양소 흡수를 높이는 조리법의 비밀
당근은 우리가 일상 속에서 가장 쉽게 접할 수 있는 채소 중 하나입니다. 베타카로틴, 비타민 A, K, 식이섬유, 루테인 등 다양한 지용성 비타민과 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강, 면역력 강화, 피부 개선에 도움을 줍니다.그런데 대부분의 사람들이 당근을 ‘생으로 먹는 것이 가장 건강하다’고 생각하지만, 지용성 비타민은 조리 방식에 따라 흡수율이 천차만별이라는 점을 간과하곤 합니다.1. 당근의 주요 영양소는?당근 100g에는 베타카로틴 8285㎍, 비타민 K 13.2㎍, 비타민 C 5.9mg, 식이섬유 2.8g 등이 함유되어 있습니다. 특히 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다.이 성분들은 대부분 지용성이기 때문에, 기름과 함께 조리하면 흡수율..
2025. 4. 17.
