오메가3 효능과 복용법 총정리: EPA와 DHA 차이부터 하루 섭취량, 부작용까지
우리 현대인들의 건강을 위한 필수 영양소 중 하나로 자리 잡은 오메가3. 특히 혈관 건강, 뇌 기능 개선, 염증 완화 등 다양한 오메가3의 효능이 알려지면서 건강기능식품 시장에서도 꾸준한 인기를 끌고 있습니다. 하지만 어떤 성분이 어떻게 작용하며, EPA와 DHA의 차이는 무엇이고, 오메가3를 어떻게 복용해야 효과적인지는 제대로 알지 못한 채 섭취하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 오메가3의 효능, 복용법, 부작용, 하루 권장 섭취량까지 꼼꼼하게 정리해드리겠습니다. 건강한 선택을 위한 정보를 찾고 계셨다면, 끝까지 읽어보시길 바랍니다.오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없어 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 주로 생선 기름(피쉬 오일)이나 해조류,..
2025. 4. 15.
사춘기 영양제 추천 TOP7 | 13~15세 성장기 청소년에게 꼭 필요한 필수 영양소 정리
13세부터 15세 사이의 시기는 대부분의 청소년에게 신체적 변화와 급격한 성장이 나타나는 시기로, 흔히 2차 성장기라고 도 합니다. 이 시기에는 키 성장이 빠르고, 성호르몬의 분비가 증가하며, 감정 기복도 심해지는 등 정신과 신체의 변화가 동시에 일어나기 때문에, 올바른 영양 관리가 무엇보다 중요합니다.하지만 식사만으로 이 모든 영양소를 고르게 섭취하기 어려운 경우가 많아, 적절한 청소년 맞춤형 영양제를 통한 보충이 필요할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 사춘기 청소년에게 꼭 필요한 핵심 영양소 TOP 7을 중심으로, 각 영양소의 역할과 섭취 가이드를 소개해드리겠습니다.1. 단백질 – 근육, 세포, 호르몬 생성의 기본단백질은 우리 몸을 구성하는 핵심 영양소로, 근육과 장기, 피부, 모발, 호르몬 등을 만..
2025. 4. 15.
