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대장암 예방 운동과 식단 가이드 대장암은 한국에서 발생률과 사망률이 높은 암 중 하나입니다. 하지만 올바른 식습관과 규칙적인 운동을 통해 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 대장암 예방을 위한 운동법과 식사법, 추천 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다. 대장암 예방을 위한 운동법규칙적인 운동은 대장암 예방에 큰 도움이 됩니다. 운동은 장의 연동 운동을 촉진하여 독성 물질의 체류 시간을 단축시키고, 비만 예방, 인슐린 저항성 감소, 면역 기능 개선 등 다양한 방식으로 암 예방에 기여합니다.1. 유산소 운동걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것은 장 건강에 매우 유익합니다.조깅: 주 3~5회, 30분 이상 조깅은 심폐 기능을 향상시키고 대장암 예방에 효과적입니다.자전거 타기: 중강도의 자전거 타기는 장의 활동성을 높여줍니다.2... 2025. 5. 14.
중랑 서울장미축제 총정리｜가수 일정, 교통, 주차까지 한눈에! 서울에서 가장 예쁜 봄꽃 축제, 제17회 중랑 서울장미축제가 2025년 5월 16일부터 5월 24일까지 9일간 열립니다.특히 올해는 송가인, 부활 등 초대형 가수들이 출연해 공연 열기가 뜨거울 예정입니다.가수 일정부터 장소, 시간, 가는 길까지 전부 정리했으니, 꼭 끝까지 확인해보세요!📄 2025 중랑 서울 장미축제 기본정보🗓️ 축제기간: 2025년 5월 16일(금) ~ 5월 24일(토), 총 9일간🏞️ 장소: 중랑장미공원 (목동교~겸재교 중랑천 일원)🏛️ 주최/주관: 중랑문화재단🎟️ 입장료: 무료💖 슬로건: 서울에서 가장 예쁜 축제🌸 문의 : 02-3407-6530~7🌹 2025 중랑 서울 장미축제 그랑로즈 페스티벌 가수 라인업중랑구 중화체육공원 방면 야외무대에서 펼쳐지는 메인 콘서트에는.. 2025. 5. 14.
주택임대차계약 신고방법 총정리 2025년 6월 1일부터 과태료 부과! 30일 이내 꼭 신고하세요🏠 주택임대차계약 신고제란?주택 임대차계약 신고제는 임대인의 갑질 방지, 임차인 권리 보호를 위해 도입된 제도입니다.2021년 6월부터 시행되었으며, 보증금 6천만 원 초과 또는 월세 30만 원 초과 계약은 계약일로부터 30일 이내 신고 의무가 있습니다.✔️ 신고 주체: 임대인 & 임차인 공동 신고✔️ 신고 항목: 계약 당사자, 보증금 및 월세, 임대 기간 등📌 2025년 6월 1일 이후 계약부터는 미신고 시 과태료 부과 대상이 됩니다.⏰ 계도기간은 언제까지?정부는 제도 정착을 위해 2025년 5월 31일까지 계도기간을 운영합니다.이전까지는 신고 누락 시 과태료가 부과되지 않았지만,6월 1일 이후 계약은 반드시 신고해야 하며 미이행 시 .. 2025. 5. 14.
왼쪽 오른쪽 아랫배 통증 원인과 대처법 총정리 오른쪽 아랫배 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 단순한 소화 불량부터 응급 수술이 필요한 질환까지 다양합니다. 특히 통증이 '콕콕' 찌르는 듯하거나 지속된다면 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 1. 오른쪽 아랫배 통증의 주요 원인오른쪽 아랫배 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 충수염(일명 맹장염)으로, 충수돌기에 염증이 생기는 질환입니다. 이외에도 요로결석, 게실염, 장염, 여성의 경우 난소 질환 등이 원인이 될 수 있습니다. 통증의 양상과 동반 증상을 통해 원인을 추정할 수 있으나, 정확한 진단을 위해서는 의료기관의 진료가 필요합니다.2. 왼쪽 아랫배 통증의 원인과 주의사항왼쪽 아랫배 통증은 대장 질환, 게실염, 변비, 여.. 2025. 5. 13.
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