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고혈압 초기증상, 원인부터 수치 기준과 예방법까지 한눈에 정리 대상포진은 면역력이 약해지면서 나타나는 바이러스성 질환으로, 초기증상부터 조기 치료가 중요한 질환입니다. 본 글에서는 대상포진의 원인, 주요 증상, 의심 증상, 치료법, 예방법, 운동법까지 한 번에 정리해드립니다.원인 - 면역력 저하와 바이러스 재활성화대상포진은 수두 바이러스의 일종인 바리셀라 조스터 바이러스(Varicella Zoster Virus)가 원인이며, 수두에 걸렸던 사람의 신경절에 이 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 약해지면 다시 활성화되어 발생합니다. 따라서 대상포진은 바이러스에 처음 감염된 것이 아니라, 과거 감염된 바이러스가 재활성화된 결과입니다.보통 50세 이상에서 많이 발생하며, 스트레스, 과로, 만성질환, 항암치료 등으로 면역력이 저하된 경우 발생 확률이 높아집니다. 특히 최근에.. 2025. 4. 19.
당뇨 예방을 위한 췌장 마사지 방법 6단계 | 혈당 관리에 도움되는 폼롤러 운동법 당뇨는 전 세계적으로 급증하는 만성 질환 중 하나로, 국내에서도 30대 이상의 성인 중 약 1/3 이상이 공복혈당장애 또는 당뇨 전 단계에 해당된다는 조사 결과가 있습니다. 당뇨를 예방하고 관리하는 데 있어서 가장 핵심 기관은 바로 췌장입니다.췌장은 혈당을 조절하는 호르몬인 인슐린을 분비하는 장기로, 기능이 저하되면 혈당 수치가 비정상적으로 올라가 당뇨로 이어질 수 있습니다. 오늘은 췌장의 기능을 활성화하고 인슐린 분비를 간접적으로 돕는 ‘췌장 마사지 방법’을 자세히 소개합니다.췌장과 당뇨, 어떤 관계일까?췌장은 위의 뒤쪽, 복부 깊숙한 곳에 위치한 소화 및 내분비 기관입니다. 이곳에서 분비되는 인슐린은 혈액 내 포도당이 세포로 흡수되도록 돕는 필수 호르몬입니다.하지만 고지방 식단, 스트레스, 비만 등이.. 2025. 4. 19.
시금치 데치는 시간과 방법에 따라 달라지는 영양소 흡수율: 건강하게 먹는 법 시금치는 철분, 엽산, 비타민 A와 K, 루테인 등 다양한 영양소가 풍부한 채소로, 건강 식단의 필수 식재료 중 하나입니다. 그러나 많은 분들이 간과하는 사실이 하나 있습니다. 바로 시금치를 어떻게 조리하느냐에 따라 영양소의 흡수율이 달라진다는 점입니다.1. 시금치 데치는 시간, 왜 중요할까?시금치에는 '옥살산(Oxalate)'이라는 성분이 들어 있어 철분과 칼슘의 흡수를 방해합니다. 이 옥살산은 가볍게 데쳐주면 상당 부분 제거할 수 있습니다.하지만, 데치는 시간이 너무 길면 수용성 비타민인 비타민 C, 엽산이 물에 녹아 손실될 수 있습니다. 이상적인 데치는 시간은 30초 이내이며, 물이 끓고 나서 시금치를 넣고 살짝 숨이 죽을 정도로만 익혀주는 것이 좋습니다.2. 데친 시금치, 찬물에 헹궈야 할까?데친.. 2025. 4. 18.
감자, 껍질째 먹어야 하는 이유와 영양소를 지키는 조리법 총정리 감자는 탄수화물뿐 아니라 비타민 C, 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부한 식재료로, 다이어트 식단부터 일반 가정식까지 폭넓게 활용됩니다. 그러나 조리 방식에 따라 영양소의 손실이 크게 달라질 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?이 글에서는 감자의 영양소를 최대한 보존하면서 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 소개합니다. 껍질째 먹는 이유, 올바른 찌는 시간, 삶는 법 등 실생활에서 바로 적용할 수 있는 유용한 팁도 함께 담았습니다.1. 감자 껍질, 벗기지 말고 드세요감자 껍질에는 식이섬유, 항산화 성분(폴리페놀), 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 특히 껍질과 알맹이 사이에는 칼륨과 비타민이 집중되어 있어 껍질을 제거하면 중요한 영양소까지 함께 손실됩니다.감자를 껍질째 먹기 위해서는 유기농 감자를 사용하는 .. 2025. 4. 18.
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